موضوع عن صحة الجسم

پسم آلله آلرحمن آلرحيم
آلوقآية

خير من آلعلآچ ، وآلمعلومآت آلطپية آلحديثة خصوصآ فى مچآل آلصحية آلوقآئية
تعلمنآگيف تنچپ آلآصآپة پأمرآض گثيرة ،وآذآ طپقنآ هذة آلمعلومآت فى حيآتنآ
آليومية فسوف تتحسن صحتنآوصحةآلمچتمع گله آلى حد گپير.وللحظ آلسئ أن طرق
آلحيآة آلحديثة لآ تتنآسپ مع آلحيآة آلصحية آلمثآلية ولگن پآلرغم من ذلگ ،
فهنآگ آلگثير آلممگن عمله لنسآعد أچسآدنآلگى تگون فى صحة چيدة فنعطيهآ گل
آلفرص آلممگنة لمحآرپةآلأمرآض فى چسم آلآنسآن عپآرة عن مآگينة قوية چدآ
ولگنهآ رقيقة چدآ،ولگى تعمل هذةآلمآگينة پطريقة سليمة ومنتظمة وقوية فهى
تحتآچ آلى وقود مستمر يچپ ضپطه على آحتيآچآت آلچسم ، وگذلگ يحتآچ آلچسم آلى
فترآت منتظمة من آلرآحة ، گمآ أن هذة آلمآگينة معرضة لمؤثرآت خآرچية
گثيرةمنهآآلهچوم عليهآپأنوآع آلچرآثيم من پگتريآوفيروسآت وآلتعرض للحرآرة
آلشديدة آلپرودة آلشديدة وآلعنف وآلچو آلغير ملآئم وعوآمل أخرى گثيرة .

وقپل منآقشة آلأمرآض آلتى تصيپ آلچسم فسوف نذگر أولآ آلقوآعد آلتى تحآفظ
على صحة آلچسم،وهذةآلقوآعد فى منتهى آلسهولة.فگطپيپ أشعرگثيرآپأن آلآهمآل
فى أحد آلعوآمل آلهآمة فى آصآپة آلچسم پآلأمرآض . فصحة آلآنسآن هى أغلى مآ
يمگن آلحفآظ عليهآ وآلآهمآل فى آلوقآيةأوآلعلآچ ممگن أن يگون سپپ رئيسى فى
أن يتمگن آلمرض من آلآنسآن ويصپح آلشفآء صعپ فيچپ ملآحظة ذلگ .

آلطعآم

آلطعآم هو آلوقود آلطپيعى للچسم ويچپ أن يگون هنآگ توآزن سليم پين چميع
أنوآع آلأطعمة لگى يگون آلچسم سليمآ ، وآلطعآم آلذى نتنآوله ممگن أن يصنف
آلى خمسة أچزآء :
آلموآد آلگرپوهيدرآتية : وهى آلموآد آلسگرية أو آلنشوية فآئدتهآ آلرئيسية
تموين آلچسم پآلطآقة.ومن أمثلة هذة آلموآد فى طعآمنآآليومى آلخپزوآلپطآطس
وآلسگر .

آلموآد آلدهنية:هى أيضآ مصدر من مصآدر آلطآقة . ومن أمثآل آلموآد آلدهنية
دهون حيوآنية زپد ، سمن ، زيوت .

آلموآد آلپروتينية : وهى آلتى تختص پپنآء آلچسم لذلگ فهى مهمة چدآ أثنآء
عملية نموآلچسم وهى عآمل هآم لمنآعةآلچسم ضد آلأمرآض . ومن أمثآلهآ آللحوم
وآلأسمآگ وآلدوآچن وآلپيض وآلچپن وآلفول .

أملآح غير عضوية:ويعنى هذآآلأملآح آلتى لآ يستطيع آلچسم آلآستغنآءعنهآمثل
ملح آلطعآم أمآ آلگلسيوم وآلفسفور لآزمين چدآ لصحة آلعظآم وآلأسنآن .

آلفيتآمينآت:يعتقد آلنآس أنهآموآد سوپر لهآخآصية شفآء معظم آلأمرآض ولگنهآ
على آلعگس فهى مطلوپة پگمية صغيرة چدآ . ولآ يستطيع آلچسم آلعمل پدونهآ .
وهذة هى أهم أنوآع آلفيتآمينآت :

فيتآمين أ : وهو هآم پآلنسپة للنمو وآلدفآع ضد آلچرآثيم ولحدة آلپصر وهو يوچد
فى آلزپد وآلپيض وآللپن وپعض آلخضرآوآت آلفآگهة وآلچزر .

فيتآمين پ : يحتآچه آلچسم فى سلآمة عمل آلمخ وآلچهآز آلعصپى وآلقلپ .
يوچد فى آلقمح وآلخميرة .

فيتآمين چ : هذآآلفيتآمين هآم چدآ لصحةآلأوعيةآلدمويةوهو يوچد فى آلفآگهة
آلطآزچة وآلخضرآوآت ويتلف هذآ آلفيتآمين پآلحرآرة .

فيتآمين د : مهم لعملية آمتصآص آلگآلسيوم آلمطلوپ لصحة آلعظآم وآلأسنآن .
وهو يوچد فى آللپن وآلزپد وزيوت آلأسمآگ وزيت گپد آلحوت .

فيتآمين ه : مهم فى عملية آلتمثيل آلغذآئى للأحمآض آلدهنية وهو موچود فى زيوت آلخضرآوآت .

فيتآمين گ : ضرورى چدآ فى تصنيع أحدعنآصر تگوين آلچلطةآلدموية ويعطى على هيئة حقن .

ولآختصآر گل ذلگ ننصح پآستعمآل گمية معقولة من آلموآد آلپروتينية وآستخدآم
متغيرآت گثيرة من أنوآع آلطعآم فى وچپآتگ وآستعمآل گمية چيدة من آلفآگهة
وآلخضرآوآت وپهذة آلطريقة أنت تمشى فى آلطريق آلسليم .
[/center]